сряда, 28 януари 2015 г.

в сряда

Срядата започна с разходка.
Бързият ход, свежият въздух и усмихнатият разговор допринасят за добро настроение и чудесен старт на деня. Разговорът ни увлича и неусетно стигаме до края на алеята. Там, е време и място за алтернативно дишане, което ни зарежда с особена енергия на целия ден.Връщането е още по-неусетно и... денят е започнал...
Сряда е ден за йога със Соня. Какъв по-смислен завършек на деня... И вълнуващ! И невероятен! И изключително балансиращ и освобождаващ духа ми...
Да, точно така се усещам. В равновесие и свобода...
Странно е... А може би не е, но тази вечер след практиката имам много енергия. Използвам си я ;)
Очевидно е, че окъснях. Няма да го приемам за проблем. Случило се е. Утре вечер ще е друго.
Очаква ме хубав ден... Със сутрешна разходка... И с очакване на пролет...
Лека нощ!

.

вторник, 27 януари 2015 г.

промяна в мислите

Позволявам си провали в храненето защото не мога да си позволя провал другаде...
Днес мислих доста върху горното... Както и да го оглеждам, както и да търся доказателства в обратното, така и не успявам да намеря нещо, което да обори твърдението.
Може би е добре да насоча поглед към онези неща, които не допускат провали. Дали няма да е добре да си направя оценка на приоритетите за мен? Добре ще е да преценя, кое от това, което отдавна е изчерпано е време да си иде, а онова, което е важно за мен, онова на което държа, без което наистина не мога, да си запазя и да получи необходимото ми внимание. Може би тогава няма да гледам на случващото се като провали.
Сигурно е време да изхвърля думата провал от речника си. Както и думата успех...  
Провал  =  резултат, който не ми харесва.  
Успех    =  резултат, който ми харесва.
Започвам...
Добре, не ми харесва резултата от спазване на хранителния ми план. Но пък ми харесва резултата от сутрешните разходки. Харесва ми резултата от сутрешното алтернативно дишане, което си правим на завоя на реката. На онова място с енергия и... някакво вълшебство, което природата ни дарява като награда. Да, награда... Това ми хареса  Ех, до какви прозрения достигам ;) ;) ;)  /И скромна съм си ;)/
Отивам на разходка. Вечерна. Не ми е излишно движението под каквато и да е форма.

.

понеделник, 26 януари 2015 г.

малко мисли

Мога да се похваля с редовни разходки.
Това не е малко, но усещам, че не е достатъчно.
Напоследък емоционалния ми баланс се е позагубил. Трябва да го намеря. Трябва...
Тази седмица, ще е седмица на всекидневните разходки с компания. :)
Тази седмица ще поставя началото и на нещо ново. Не бих казала, че се притеснявам. Но и не съм сигурна какво да очаквам. Като краен резултат съм уверена, че ще е успешно. Затова го и започвам. Но нека започне и тогава повече ще пиша.
Тази седмица ще продължа с редовност и със самостоятелните си занимания с йога. И разбира се, всяка сряда със Соня.
Харесва ми да съм постоянна.
Може би повече ми харесва това, че правя нещо за себе си. Вярвам в резултатите. Макар да не идват толкова бързо, колкото ми се иска. По-важното е, че идват...
Лека нощ!

.

понеделник, 19 януари 2015 г.

в понеделник

В понеделник утрото с надежда се започва.
И със сутрешна разходка свежа. С дишането алтернативно. След дишането по-светъл и оптимистичен денят се усеща. Така искам да си запазя сутрешното спокойствие напред в деня...
Днес ще направя всичко, за да го запазя. Нямам нужда от настроения сиви. Никаква нужда.
А облаците днес са неспокойни...
Настроена съм днес да си разчистя пространството край себе си. Разбира се, ще започна с бюрото си. Ще направя опит да запазя и да си създам още по-позитивни мисли. Но най-първо отивам в банята и докато не свърша топлата водя няма да изляза. Добре ще ми дойде след бързата сутрешна разходка.
И чай запарих си. От ароматния лофант...
За усмихнат ден...

.

неделя, 18 януари 2015 г.

храната ми

Дааа, сега осъзнах, че като си имам приготвена и премерена храна не търся глупости да ям...
Това осъзнаване ми дава още мотивация за хубавия навик да си приготвям предварително храната. Преди време си мислех, че ще ми е трудно, дори невъзможно. Но се оказа лесно, даже забавно. И определено много ми е полезно. Сега, ако не съм помислила навреме за храната си, чувствам, че не съм си обърнала достатъчно внимание.
Това звучи като да съм роб на едното ядене?! Не!
Категорично НЕ! Това е уважение към мен.
Планирам толкова много неща в дните си. Защо храната да не е в този списък?
Темата е дълга, не ми се спори. Знам, че за мен това е полезно. Чувствам удовлетворение. Храната, не и безразборната, ми носи енергия, която ми позволява да изпълнявам желанията си с вдъхновение. Затова ми харесва хранителния ми план. Мога да си го нарека - енергиен план.
Изпълнена съм с енергия в дните си. Това ми позволява в края на деня да си отчета много неща, които съм свършила за себе си и още по-много, свършени за другите.
На снимката е салата ми към вечерята - ряпа и шарено цвекло. Отне ми точно четири минути за приготвяне - миене, белене, теглене, стъргане, овкусяване.

.

събота, 17 януари 2015 г.

събота е

Все по-слънчеви стават изгревите.
Документирано е ;)
Изненадващо утрото беше по-студено от очакваното, но в комбинация със слънчеви лъчи беше изключително освежаващо. Бързият ход и природата, в която се чувства пролетното оживление, носят усмивки и настроения.
Един хубав и усмихнат съботен ден... Е, приличаше му и следобедно излизане с велосипед, ама.... поспах му.  Хайде, събота е...
А сега ще си направя чай. От бурените летни, дето си събирах...
За топла вечер... в събота...


.

петък, 16 януари 2015 г.

сезонът е открит


Сезонът е открит! Сезонът на велосипеда :)
В днешния следобед изминах първите шест километра с велосипед за тази година. Истината е, че можех още, но реших, че постепенност в действията ми по-добре да бъде. Утре по план ще има сутрешна разходка. Ходом... Сутрините все още са прекалено хладни за велосипедни намерения. Но и те ще се постоплят. Ей го, януари пресполови се. Февруари пък е малък. А март?... Всичко очаква се от него.
Снимката не е много сезонна, но може да се приеме като пожелание за скорошно зазеленяване ;)
Следобедното движение ми донесе особено удовлетворение. По-добре е да изляза с велосипед, което е хубав навик, отколкото да си забранявам да лежа на дивана, което е не особено хубав навик ;) Това е начина, по който велосипедът ще победи дивана. /хихихи.../
Освен това, попаднах и на статия, в която се казва, че липсата на физическа активност убива... Сигурна съм, че има по-други начини за убиване от липсата на движения ;) Хихи... не искам някаква липса да ме убива ;)...
Така, де... сега ми е едно такова... Усеща се, нали?
Усмихнато ми е. И различното ми чувство за хумор е тук. То, май само аз си го разбирам, ама какво пък? Нали ми е усмихнато.
И освен това не употребявам стимуланти. Дори и кафе :) Така, че... добре съм си...
Хайде, стига толкова.  Тази вечер ще поработя за оня хубав навик, дето се ляга рано.
От сега... Лека нощ!

.

четвъртък, 15 януари 2015 г.

хубавите навици

" :))  Хубавите навици се добиват не като се мъчиш да изкорениш лошите, а като прилагаш повече от хубавите и те сами си ги изместват"...
Дааа, доживях щерка да ме поучава... ;)
Ама това говори добре и за мен, де.  :) :) :)
Един от най-хубавите ми навици са сутрешните разходки. Тази сутрин, макар и в малко скрежно утро, разходката беше доста динамична и приятна. Слънцето посрещаме при неговия изгрев, а то изпраща ни с лъчите топли по стръмния баир с пожелания за топъл ден...
Другият ми хубав навик, който напоследък пак се намести в дните ми е пчелния прашец. Харесва ми да започвам утрото си с него. С цветните и ароматни зрънца поемам лятна енергия и топлина, така щедро ми дарени от съвършените пчелички. Така денят ми придобива цветност и аромат на лято.
Сред зимата се размечтах...
И забравих за друг хубав навик - ранното ми лягане... :( и тази вечер го пропуснах... Пак ще трябва да си обещавам ;)
Лека нощ!

.

сряда, 14 януари 2015 г.

след йога

Ако кажа, че беше НЕВЕРОЯТНО, ще е толкова слабо и бледо в сравнение с истинското ми усещане по време на йога и след това....
Тази вечер йога практиката беше с  изключително силни усещания за мен. Вече час и половина след края й аз съм под въздействието на случилото се.
По време на медитацията усещането за енергия беше невероятно силно, цветно, образно.... Усещането за движение на енергията е уникално. Неописуемо е. Вълнението е многократно повече отколкото когато и да е било.  С подобна осезаемост съм усещала само рейки енергията. Казах подобна и е точно така. Подобна, но вече по-слаба. Недостижима е енергията, която сега усещам. Енергията, която израства с мен. Енергията, която ме изпълва и извира... Енергия, която усещам и сега в себе си като нещо топло, съвършено и чисто...
Каквото и да пиша, едва ли ще намеря най-точните думи. Всичките ми мисли се въртят в кръг, а може би спирала, в центъра, на която съм аз и моите усещания...
Тази вечер за мен енергията беше бял фонтан и синьо-зелена сфера, която се разливаше в мен... И още толкова много различни неща...
Невероятно!
Вълнуващо!
Продължавам!

.

някакви сметки

В търсене на добро за себе си попаднах на един сайт за изчисление на калориен баланс. Интересен е с възможността да се определи цел, да се планират храненията. А за мен е интересен и с възможността да проследявам своя си хранителен план. Хубавата част е, че има изчисления не само на калории, а и на протеините, мазнините и въглехидратите. Това дава много по-пълен поглед върху храната и качествата й.
За мен е интересно и забавно :) интересна е статистиката за миналите дни с възможността за сравнения.
Може би малък минус е не особено богатия набор от храни, от които се прави избор. Но пък това се поправя с възможността потребителят да си въведи свои храни, дори и рецепти. Така, че този минус е компенсиран. Е, преди това трябва да си намери информация от друго място, но това е съвсем възможно.
Споделям това с идеята, че не трябва да се робува на сметки и  изчисления. Но това е начин да се научи много и човек може да си направи някои полезни нему изводи, от които да произлязат и полезни ходове.
А довечера си имам йога в плана ;)

.

вторник, 13 януари 2015 г.

спокойна

Разходките по график ни се случват :)
В събота, в утрото ледено, преодоляхме заледени пътеки, но се не отказахме.
Тази сутрин и следа няма от ледове. Определено си е по-добре. Не сме загубили си тренинга. Отново бърза беше ни разходката. Доволство и усмивки за деня си събрахме.
Планът за разходка е за утрото на четвъртък.
Вчера си мислех колко несериозно се отнасям към най-лесните неща. Пример - тибетските упражнения, които отнемат само десет минути, а ми носят доказана полза. От редовни занимания, през "от дъжд на вятър", та до пълна забрава... Срам, срам...
Обещах си и вече няма да се срамувам от себе си. Аз мога да намеря десет минути в деня си. Днес си ги намерих :)
Хранителния план си го изпълнявам, отново безпроблемно. И се чувствам удовлетворена и по-спокойна.
Да, спокойна съм.

.

петък, 9 януари 2015 г.

размишляващо

От много мислене, реших да подновя спазването на хранителния си план. Това е нещото, което даде резултат. След период на застой, сега е време да продължа напред. Затова вече трети ден кухненската везна е използвана пълноценно. Мисля, че ми харесва да мисля за храната си. И да правя най-доброто за себе си. Заслужавам си го!
През лятото, спазвайки хранителния си план имах въпроси. Получавах отговори, но все ми се струваше, че има още информация, която може да ми се даде. От известно време намерих място където мога да намеря търсените отговори. Сега ми е интересно да чета и да разбирам смисъла на повечето препоръки. И сега всичко е повече от логично. Не, че преди не беше, но имаше и неща, които приемах на доверие. Сега знам, че има и желязна логика. И вече я разбирам :)
За съжаление сибирските студове нарушават графика за сутрешни разходки, но има надежда в съботния ден да се пораздвижим. Според прогнозите...
До тогава... на топло е хубаво :)
С чаша чай... От тревите, които лятото събирах...

.

четвъртък, 8 януари 2015 г.

невероятно

Снощи имаше йога със Соня. НЕВЕРОЯТНО!!!
Невероятно усещане!
Цял ден се опитвам да намеря думи за това, което ми се случи снощи, но се сещам само за една дума - невероятно!
След двата часа се чувствах толкова спокойна, цялостна, в мир със себе си и със света...
Какво друго да искам?! Нищо...
Исках да напиша повече, но това е нещо, което не може да се разкаже. Трябва да се усети! Да се преживее!
Сигурна съм, че следващия път ще е различно. И по-силно!
Мисля, че още ми влияе. ;) Мисля да си лягам...
Лека нощ!

.

вторник, 6 януари 2015 г.

детоксов отчет и някои намерения

Ей, такива бяха двата дена...
С топъл чай и сок от цитруси.
Днес е ден за захранване.
Двудневният детокс ми дойде добре. Радвам се, че и двата дена с разходка се започнаха. Сутрешни, по заледено. Но пък освежаващи и натоварващи.
Днес няма разходка. Но сигурно друго ще измисля. Защото усещам необходимост от движение.
Леко ми е. Леко ми е. Леко ми е... Както може да ми бъде само след детокс.
Днес мисля за правилното захранване. Но мисля и за храненето си след това. Определено много от положителните навици, които си създадох докато спазвах хранителния план, трябва да са в основата на начина ми на хранене в бъдеще. Но ми се иска да направя и някои добавки, които съм сигурна, че няма да са излишни.
Искам да включа повече кълнове в менюто си. Снощи си накиснах просо.
Искам да запазя навика за прясна салата поне веднъж на ден. Сега си имам моркови, цвекло и пащърнак. Трябва да си взема ряпа. Киселото зеле ми е вариант.
Със зеленчуците във фризера и от бурканите, в които знам какво съм сложила, ще си съставям разнообразно меню.
Искам да включвам по-често овесени ядки и семена. Овесените ядки са чудесна късна закуска за мен. Късна, защото сутрин започвам с лимон и вода. После е ред на пчелния прашец. След това е времето за ябълка. И ето, че утрото поотминало, но обядът е далече... Време е за овесените ядки, от които най-добре се усвоява калция, ако имат добавена лъжица пшенични трици. Това го научих от д-р Атанас Михайлов.
Сега е време да си сваря картофите за обяда.
Денят все още е напред...

.

неделя, 4 януари 2015 г.

започнахме

Започнахме... С дружка е по-забавно и мотивиращо. Всъщност, продължаваме...
Тази сутрин открихме разходките за новата година. Няма студ, няма лед, няма дъжд... Никакви пречки не са в състояние да попречат на устрема ни към по-смислени и здрави дни.
Да се върви върху лед си е предизвикателство. А когато ледът се редува със сухи участъци моментът на изненада е изненадващ ;)
Чудесна разходка се получи. След малкоподвижните ми дни по празниците днес се почувствах толкова жива и енергична. Харесва ми това усещане.
Както си бях обещала, днес е ден за детокс. И утре. Този път детоксът ще е двудневен, а не тридневен, както го правя обикновено. В момента се наслаждавам на напитката от цитрусов сок. В добавка топъл чай за сгряване си правя.
Денят си продължава...

.

четвъртък, 1 януари 2015 г.

нова година

Ето, че първия ден на годината се изтърколи. Доволна съм.
Докато традиционната новогодишна питка втасваше, омесена от щерката, си имах много приятни занимания. Одеялата на земята, а върху тях аз и син, и щерка ;) Съвсем си беше време за малко йога, за подобаващо изпращане на старата година. Сигурна съм, че това занимание допринесе за последващите ми действия. Бях много спокойна, хапнах си леко, дори неприлично леко за новогодишна трапеза ;) Вече за четвърти път посрещам нова година с вегетарианско меню. Този път си имах печени корени на фурна. Е, вярно, че си позволих и малко дребни сладки, но не го броя за голям грях.
Новата година си започнах с чаша вода и лимон. Обяд ми бяха два портокала и кофичка кисело мляко. Още една кофичка за късна следобедна закуска и десетина мандаринки след това. Чувствам се леко и лека. Идеален разтоварващ ден...
Днес движението ми е малко. Нещо ми е... Та освен домакински задачи не мога да се похваля с друго.  А двата часа шофиране, от които единия по ледено огледало, ми донесоха такава умора и главоболие...  Сега си лягам и ще се събудя за втория ден на годината още по-нов човек ;)
Лека нощ!
Честита Нова година! :)

.