сезонът е открит

Сезонът е открит! Сезонът на велосипеда :)
В днешния следобед изминах първите шест километра с велосипед за тази година. Истината е, че можех още, но реших, че постепенност в действията ми по-добре да бъде. Утре по план ще има сутрешна разходка. Ходом... Сутрините все още са прекалено хладни за велосипедни намерения. Но и те ще се постоплят. Ей го, януари пресполови се. Февруари пък е малък. А март?... Всичко очаква се от него.
Снимката не е много сезонна, но може да се приеме като пожелание за скорошно зазеленяване ;)
Следобедното движение ми донесе особено удовлетворение. По-добре е да изляза с велосипед, което е хубав навик, отколкото да си забранявам да лежа на дивана, което е не особено хубав навик ;) Това е начина, по който велосипедът ще победи дивана. /хихихи.../
Освен това, попаднах и на статия, в която се казва, че липсата на физическа активност убива... Сигурна съм, че има по-други начини за убиване от липсата на движения ;) Хихи... не искам някаква липса да ме убива ;)...
Така, де... сега ми е едно такова... Усеща се, нали?
Усмихнато ми е. И различното ми чувство за хумор е тук. То, май само аз си го разбирам, ама какво пък? Нали ми е усмихнато.
И освен това не употребявам стимуланти. Дори и кафе :) Така, че... добре съм си...
Хайде, стига толкова.  Тази вечер ще поработя за оня хубав навик, дето се ляга рано.
От сега... Лека нощ!

.

хубавите навици

" :))  Хубавите навици се добиват не като се мъчиш да изкорениш лошите, а като прилагаш повече от хубавите и те сами си ги изместват"...
Дааа, доживях щерка да ме поучава... ;)
Ама това говори добре и за мен, де.  :) :) :)
Един от най-хубавите ми навици са сутрешните разходки. Тази сутрин, макар и в малко скрежно утро, разходката беше доста динамична и приятна. Слънцето посрещаме при неговия изгрев, а то изпраща ни с лъчите топли по стръмния баир с пожелания за топъл ден...
Другият ми хубав навик, който напоследък пак се намести в дните ми е пчелния прашец. Харесва ми да започвам утрото си с него. С цветните и ароматни зрънца поемам лятна енергия и топлина, така щедро ми дарени от съвършените пчелички. Така денят ми придобива цветност и аромат на лято.
Сред зимата се размечтах...
И забравих за друг хубав навик - ранното ми лягане... :( и тази вечер го пропуснах... Пак ще трябва да си обещавам ;)
Лека нощ!

.

след йога

Ако кажа, че беше НЕВЕРОЯТНО, ще е толкова слабо и бледо в сравнение с истинското ми усещане по време на йога и след това....
Тази вечер йога практиката беше с  изключително силни усещания за мен. Вече час и половина след края й аз съм под въздействието на случилото се.
По време на медитацията усещането за енергия беше невероятно силно, цветно, образно.... Усещането за движение на енергията е уникално. Неописуемо е. Вълнението е многократно повече отколкото когато и да е било.  С подобна осезаемост съм усещала само рейки енергията. Казах подобна и е точно така. Подобна, но вече по-слаба. Недостижима е енергията, която сега усещам. Енергията, която израства с мен. Енергията, която ме изпълва и извира... Енергия, която усещам и сега в себе си като нещо топло, съвършено и чисто...
Каквото и да пиша, едва ли ще намеря най-точните думи. Всичките ми мисли се въртят в кръг, а може би спирала, в центъра, на която съм аз и моите усещания...
Тази вечер за мен енергията беше бял фонтан и синьо-зелена сфера, която се разливаше в мен... И още толкова много различни неща...
Невероятно!
Вълнуващо!
Продължавам!

.

някакви сметки

В търсене на добро за себе си попаднах на един сайт за изчисление на калориен баланс. Интересен е с възможността да се определи цел, да се планират храненията. А за мен е интересен и с възможността да проследявам своя си хранителен план. Хубавата част е, че има изчисления не само на калории, а и на протеините, мазнините и въглехидратите. Това дава много по-пълен поглед върху храната и качествата й.
За мен е интересно и забавно :) интересна е статистиката за миналите дни с възможността за сравнения.
Може би малък минус е не особено богатия набор от храни, от които се прави избор. Но пък това се поправя с възможността потребителят да си въведи свои храни, дори и рецепти. Така, че този минус е компенсиран. Е, преди това трябва да си намери информация от друго място, но това е съвсем възможно.
Споделям това с идеята, че не трябва да се робува на сметки и  изчисления. Но това е начин да се научи много и човек може да си направи някои полезни нему изводи, от които да произлязат и полезни ходове.
А довечера си имам йога в плана ;)

.

спокойна

Разходките по график ни се случват :)
В събота, в утрото ледено, преодоляхме заледени пътеки, но се не отказахме.
Тази сутрин и следа няма от ледове. Определено си е по-добре. Не сме загубили си тренинга. Отново бърза беше ни разходката. Доволство и усмивки за деня си събрахме.
Планът за разходка е за утрото на четвъртък.
Вчера си мислех колко несериозно се отнасям към най-лесните неща. Пример - тибетските упражнения, които отнемат само десет минути, а ми носят доказана полза. От редовни занимания, през "от дъжд на вятър", та до пълна забрава... Срам, срам...
Обещах си и вече няма да се срамувам от себе си. Аз мога да намеря десет минути в деня си. Днес си ги намерих :)
Хранителния план си го изпълнявам, отново безпроблемно. И се чувствам удовлетворена и по-спокойна.
Да, спокойна съм.

.

размишляващо

От много мислене, реших да подновя спазването на хранителния си план. Това е нещото, което даде резултат. След период на застой, сега е време да продължа напред. Затова вече трети ден кухненската везна е използвана пълноценно. Мисля, че ми харесва да мисля за храната си. И да правя най-доброто за себе си. Заслужавам си го!
През лятото, спазвайки хранителния си план имах въпроси. Получавах отговори, но все ми се струваше, че има още информация, която може да ми се даде. От известно време намерих място където мога да намеря търсените отговори. Сега ми е интересно да чета и да разбирам смисъла на повечето препоръки. И сега всичко е повече от логично. Не, че преди не беше, но имаше и неща, които приемах на доверие. Сега знам, че има и желязна логика. И вече я разбирам :)
За съжаление сибирските студове нарушават графика за сутрешни разходки, но има надежда в съботния ден да се пораздвижим. Според прогнозите...
До тогава... на топло е хубаво :)
С чаша чай... От тревите, които лятото събирах...

.

невероятно

Снощи имаше йога със Соня. НЕВЕРОЯТНО!!!
Невероятно усещане!
Цял ден се опитвам да намеря думи за това, което ми се случи снощи, но се сещам само за една дума - невероятно!
След двата часа се чувствах толкова спокойна, цялостна, в мир със себе си и със света...
Какво друго да искам?! Нищо...
Исках да напиша повече, но това е нещо, което не може да се разкаже. Трябва да се усети! Да се преживее!
Сигурна съм, че следващия път ще е различно. И по-силно!
Мисля, че още ми влияе. ;) Мисля да си лягам...
Лека нощ!

.

детоксов отчет и някои намерения

Ей, такива бяха двата дена...
С топъл чай и сок от цитруси.
Днес е ден за захранване.
Двудневният детокс ми дойде добре. Радвам се, че и двата дена с разходка се започнаха. Сутрешни, по заледено. Но пък освежаващи и натоварващи.
Днес няма разходка. Но сигурно друго ще измисля. Защото усещам необходимост от движение.
Леко ми е. Леко ми е. Леко ми е... Както може да ми бъде само след детокс.
Днес мисля за правилното захранване. Но мисля и за храненето си след това. Определено много от положителните навици, които си създадох докато спазвах хранителния план, трябва да са в основата на начина ми на хранене в бъдеще. Но ми се иска да направя и някои добавки, които съм сигурна, че няма да са излишни.
Искам да включа повече кълнове в менюто си. Снощи си накиснах просо.
Искам да запазя навика за прясна салата поне веднъж на ден. Сега си имам моркови, цвекло и пащърнак. Трябва да си взема ряпа. Киселото зеле ми е вариант.
Със зеленчуците във фризера и от бурканите, в които знам какво съм сложила, ще си съставям разнообразно меню.
Искам да включвам по-често овесени ядки и семена. Овесените ядки са чудесна късна закуска за мен. Късна, защото сутрин започвам с лимон и вода. После е ред на пчелния прашец. След това е времето за ябълка. И ето, че утрото поотминало, но обядът е далече... Време е за овесените ядки, от които най-добре се усвоява калция, ако имат добавена лъжица пшенични трици. Това го научих от д-р Атанас Михайлов.
Сега е време да си сваря картофите за обяда.
Денят все още е напред...

.

започнахме

Започнахме... С дружка е по-забавно и мотивиращо. Всъщност, продължаваме...
Тази сутрин открихме разходките за новата година. Няма студ, няма лед, няма дъжд... Никакви пречки не са в състояние да попречат на устрема ни към по-смислени и здрави дни.
Да се върви върху лед си е предизвикателство. А когато ледът се редува със сухи участъци моментът на изненада е изненадващ ;)
Чудесна разходка се получи. След малкоподвижните ми дни по празниците днес се почувствах толкова жива и енергична. Харесва ми това усещане.
Както си бях обещала, днес е ден за детокс. И утре. Този път детоксът ще е двудневен, а не тридневен, както го правя обикновено. В момента се наслаждавам на напитката от цитрусов сок. В добавка топъл чай за сгряване си правя.
Денят си продължава...

.

нова година

Ето, че първия ден на годината се изтърколи. Доволна съм.
Докато традиционната новогодишна питка втасваше, омесена от щерката, си имах много приятни занимания. Одеялата на земята, а върху тях аз и син, и щерка ;) Съвсем си беше време за малко йога, за подобаващо изпращане на старата година. Сигурна съм, че това занимание допринесе за последващите ми действия. Бях много спокойна, хапнах си леко, дори неприлично леко за новогодишна трапеза ;) Вече за четвърти път посрещам нова година с вегетарианско меню. Този път си имах печени корени на фурна. Е, вярно, че си позволих и малко дребни сладки, но не го броя за голям грях.
Новата година си започнах с чаша вода и лимон. Обяд ми бяха два портокала и кофичка кисело мляко. Още една кофичка за късна следобедна закуска и десетина мандаринки след това. Чувствам се леко и лека. Идеален разтоварващ ден...
Днес движението ми е малко. Нещо ми е... Та освен домакински задачи не мога да се похваля с друго.  А двата часа шофиране, от които единия по ледено огледало, ми донесоха такава умора и главоболие...  Сега си лягам и ще се събудя за втория ден на годината още по-нов човек ;)
Лека нощ!
Честита Нова година! :)

.