седмица на йога

Така е. Получи се седмицата на йога със Соня. Три сутрешни практики и една вечерна в най-енергийната компания!
Малък поглед назад, когато очакванията ми от йога-практиките бяха релакс, раздвижване, повече енергия, спокойствие... Днес получавам всичко това и още много!. Не може да се опише с думите, които ми се намират, затова и няма да опитвам. Оставям се на чувствата, те не лъжат. Чувствата са силни, вълшебни, магични!...
Сонче, благодаря!
В тази седмица продължавам и с хубавите ми възродени навици - тибетските ритуали, виброгимнастика, пчелен прашец за закуска, чаения ден в понеделник и много чай в другите дни.
Харесва ми когато правя хубави неща за себе си. Продължавам си.
Отивам поредна доза чай да си запаря. Избор имам си, вариантите безброй са. Избирам според интуиция. Дааа, хубаво нещо е да си слушам интуицията. Не само за избора на бурени ;)
Интуицията...  Това е тема голяма, някой път ще дойде муза и за нея. 
Добър да  е денят напред!

.

съботни размисли

В събота ми е размишляващо ;)
Връщам се назад до понеделника и си мисля, че добра седмица ми се получи. 
Добрите ми навици се затвърждават. Виброгимнастика и тибетски упражнения са вече ежедневие за мен. Понеделник бе и един изключително успешен чаен ден. Чаят е и един хубав и топъл навик за студените ми дни. Ежедневие, което си го търся заради хубавите усещания, което ми носи.
В понеделник самостоятелна йога практика. Във вторник и сряда сутрешните йога практики със Соня. В четвъртък вечерната двучасова йога практика. Прекрасни и вълшебни усещания!
Времето позволи и няколко дневни и една вечерна, с различна продължителност, разходки. 
Не може да се отрече, че зимата е красив сезон. Във всички случаи е по-добре да се вижда хубавото, вместо да се набляга само на студа и негативните усещания. Да, вярно е - студено е. На моменти неприятно е, но... решения има. 
От утре ще подновя и друг хубав навик. Пчелният прашец е чудесна закуска. Може да се комбинира с пчелен клей, мед. Съвсем подходящо за сезона е. Препоръчва се и кисело мляко, но... аз си го накисвам с водичка ;)
Очертава се и утре приятен ден за разходки по обедно време. Сигурно ще се възползвам :) Така де, слагам си го в плана. 
Изключително съм доволна от себе си. Радвам се на постоянството си. След ден отново е понеделник и за мен пак ще има етикет - чаен ден. Защото ми харесва да правя хубави неща за себе си...

.

в понеделник

Новата седмица започвам със засилка ;) Предните дни започнах да възстановявам хубавите си навици и да им придавам постоянство. Това не е за ден и два, а за дълъг период.
Малка равносметка: виброгимнастика и тибетски упражнения са от първите хубави навици, които дневно отнемат не повече от петнадесет минути. 
Вечерните бързи разходки са също добър навик, но за съжаление все още могат да се повлияват от климатичното време. По същата причина и сутрешните разходки все още са във ваканция ;) Неделната вечер бе най-студената от трите поредни вечери. Вятърът беше много студен и неприятно бръснещ. Но все пак разходката е факт, което ме радва. 
Разбира се, че продължавам с йога практиките със Соня. Това е нещо, което искам още и още... Прекрасно е седмицата ми да започва с йога в понеделник сутрин. Получавам зареждане с енергия за дни напред. Получавам и много, много повече... Но... днес не се случи според плановете. Нямахме обща практика по технически причини, но пък... направих сама практика. Усетих вълшебството и това вълшебство още  е с мен  :) 
Понеделник е добро начало за друг хубав навик, който съм имала във времето назад. Чаен ден... Ето,  днес е понеделникът, в който този навик се завръща в моето ежедневие.
Имаше няколко седмици от декември и началото на януари, в които ми бе изключително трудно да ставам сутрин. вероятно това е нормално. Най-късите дни с най-дългите нощи... От няколко дена сама се събуждам по-рано от алармата. Което определено ме радва. Възнамерявам да се възползвам максимално от това положение. Затова ранното ми ставане ще бъде по-ранно и по-смислено използвано. 
Обобщението: Ранобудният ми понеделник започна с виброгимнастика, с тибетски упражнения, с кана чай. Продължи със самостоятелна йога практика, която завърши с вълшебна йога-нидра...
Идва ред на нова кана чай, на сериозните планове за деня и тяхното изпълнение.
Сега усещам силата с мен и продължавам...

.

неделното движение

Не е само неделно. Ще отчитам и вечерно-съботно. 
Отново късна разходка. Този път даже е документирана с числа - три хиляди и четиристотин крачки. Не е кой знае какъв рекорд, но все пак след застоя в сибирските дни си е добре.
Имаше по-малко сняг и повече лед. И контузени няма. ;)
Толкова за съботата. Неделята е на ред.
Ранобудно утро имам. Започнах го с много чай горещ. И през деня ще има още. На такова ранобудно утро му прилича и нещо по-така.  И всяко утро занапред ще бъде все така. Защото искам го и мога.
Тибетските упражнения ще бъдат в арсенала на всяко следващо мое утро в следващите месеци. Защото все още си спомням дните на редовност колко енергия ми носеха. А аз си искам енергията. Искам си всичките хубави ползи, които получавах в резултат на своето постоянство. Нима ще се оправдавам, че нямам десет минутки на ден, за да получа повече енергия? Няма!
Искам си енергията, искам си настроението, искам си здравословните ползи! И ще си ги получа!
Знам! Искам! Мога!
И не забравям виброгимнастиката, която вчера получи своето възраждане на хубав навик. 
До тук неделята е до средата си. Продължавам я с активност и напред. Повече ще кажа после ;)
Отивам чай с лофант да си направя...

.

мисля си

В зимна събота си стоя из къщи и ме изкарва на мисли.  Имах планове за днес, но заради сбъднати-несбъднати прогнози отложихме пътуване.
Хубаво ми е вкъщи, но май много се заседях. Може би е време за повече активност. Да, нормални са за сезона по-редките разходки. Но пък има други хубави навици за възраждане, които не зависят от сезона.
В резултат на днешното мислене ;) взех решение и даже започнах. Отдавна не съм включвала в ежедневието си виброгимнастика. Нека припомня - необходимо е само минутка. Няколко едноминутки наистина могат да подобрят кръвообръщението и състоянието на вените. Споделям и личен опит ;). Това е идеален вариант за профилактика! 
Днес един хубав навик, за мен, постави начало на своето възраждане. За утре съм си намислила /нали споменах, че ми е ден за мислене ;)/ още едно начало. Ама утре ще си кажа ;) А, имам и за понеделник ;) ;)
Топла да е съботната вечер!
Може и с чаша чай от маточина...

.

за постоянството

За постоянството и увереността си мисля.
Увереност, че зная необходимото ми и постоянството да следвам целта си начертана.
Това се отнася за всички цели, които си поставяме в дните си.
Ето, тия дни си мисля за една цел, която се появи неотдавна. Проблемът, може да се каже, в зародиш беше. Забелязах не съвсем нормални вени на единия си крак. Тогава знанията си събрах. Всичко дето съм го чела по един или друг повод, без да се е отнасяло за мен. Целта лесно се постави - да се вземат мерки за забелязаното, преди да се превърне в проблем. Веднага започнах  виброгимнастиката, която има изключително благоприятно действие върху венозния застой. 
Мина малко време докато взема решение с какво да си мажа краката. Знам, че  мехлемът от невен е незаменим помощник в това начинание. Но той е подходящ за нощна употреба. Не ми се искаше да пропускам деня. Затова си намерих мехлем с конски кестен, който също има чудесно действие при подобни проблеми.
До тук добре, но ми се струва, че има още начини за въздействие. Не искам да приемам лекарства, в каквато и да е форма, но една билкова комбинация е добра идея. Когато и тя влиза в действие се сещам, че има още едно растение, за което се твърдят добри резултати. Поръчах си настойка от хамамелис. Вече няколко дни и тя е в арсенала от помощни средства.
И така... изпълнявам си всичко с убедеността, че знам и мога.
Знам, че тези неща, които прилагам, не решават проблема за ден или два, дори не и за седмица. Затова съм се подготвила с търпение и постоянство. Но не мога да не се радвам, че един поглед към десния ми крак показва първите резултати от моите действия.
И нека спомена, че всичките си знания по темата споделих с личния си лекар и получих неговото одобрение. А това ми носи увереност, че избраният път към тази цел е правилен.
Сега пак виждам, че закъснявам за срещата със Сънчо... Затова...
Лека нощ!

.

след осем седмици

Добро утро!
Признавам, че чаках с нетърпение да видя хубави резултати този понеделник и те са точно такива - много хубави.
Дааа... за две седмици - минус осем килограма, а за осем  - минус десет...
Но по-важното е, че разбрах, че мога да бъда стриктна, че щом целта ми е ясна, нищо не може да ме отклони от пътя към нея.
По-важното е, че си създадох някакъв ритъм, режим, начин на организация, за да си изпълнявам плана.
А най-важното, може би е, че се чувствам все по- "себе си". Чувствам се в хармония, чувствам, че аз съм хармонията...
Радвам се, че енергия изпълва дните ми, а през нощта не се мотая като сомнамбул, и сънят ми в повечето нощи е напълно релаксиращ и водещ до следващото усмихнато утро.
През тази седмица съм решила да използвам по-пълноценно и кростренажора, приятелчето дето от известно време си стои самотно на терасата. В ден като днешния, намръщен и посивял от облаци, от които едва не е капнало е наистина подходящо за срещата ни.
До миналата седмица виброгимнастиката правех по един - два пъти на ден, но започнах да я правя по четири - пет. Това се налага, заради вените на десния крак, които нямат здравия вид, който са имали, и който предпочитам да имат. Определено има резултат, но за сега е твърде малък, затова ще проявя постоянство и в това. Започнах да комбинирам тази гимнастика със спиртен извлек от конски кестен, който си бях правила. Сигурна съм, че ще успея при решението на този неочакван /за мен/ проблем, защото имам много познати с много сериозни проблеми в това отношение. Първо - защото проблемът е едва загатнат и второ - защото знам, че мога да бъда постоянна. Доказах си го.
Тибетските упражнения са на път отново да са с постоянно присъствие в дните ми.
Много, много ми харесва да си имам движението в деня. Хранителният ми план, обаче е съобразен с по-малка, но постоянна физическа активност. Това означава, че мога да избера или разходка на бърз ход, или разходката с велосипед, или половин час с кростренажора. Тибетските упражнения и още няколко упражнения, които си подбрах ще са част от всеки мой ден. Подборът си направих с оглед да се преодолеят по-лесно някои обичайни явления при загубата на тегло.
Стига толкова за добро утро ;)
Хубав ден с много енергия, въпреки посивялото утро!

.

в сряда

Срядата си отива. Успешна е за мен.
Беше хубав пролетен ден. Но нали е мартенски, та баба Марта на свечеряване поразвя и събра студени ветрове и сиви облаци.
Все пак успях да си направя велосипедната разходка. Това ме прави доволна и... леко уморена.
Набавих лимони за следващите десетина дена. Идеалното питие за събуждане. И за разбуждане на ученици ;)
А виброгимнастиката - мисля, че се пристрастих към нея ;)  Харесва ми да си я правя когато и където се сетя. Убедена съм в ползите й. Още малко и ще има впечатляващи отчети...
Дааа, хубав ден...
И утре ще си го направя хубав.
Лека вечер!

.

отчетът

И така... вчера беше третия ден на детокса, но не сколасах да намина тук и да се отчета ;) Толкова много работи свърших, толкова много енергия имах...
Днес е денят за захранване. До тук всичко е по всички правила.
Чувствам се много леко и свежо. Може би деловата част от деня приключи. Сега съм си намислила да откривам сезона на велосипедите. Чакам си компанията. Докато чакам свърших малко домакински задачи. Те никога не свършват, но все пак е необходимост.
Като цяло този детокс беше натоварен с нещо негативно. Не мога да опиша, а дори и да го определя. Мисля, че се дължеше на времето, по-скоро вятъра. Тия пролетни ветрове ми влияят много лошо. Сигурна съм, че с помощта на детокса и движението по-лесно се понасят.
Така или иначе, този детокс си беше успешен. Започнах го с по-малко килограми отколкото предишния. Завършвам го с още по-малко... Сега остава да ги задържа, а дори и да ги намаля още.
Усещането ми за студ беше определено по-малко. Почти съм сигурна, че вероятната причина се дължи на виброгимнастиката, която правя вече редовно. Ще продължавам да я правя, защото виждам ефекта й и върху един проблем  /все още не е проблем, но на там отива, ако не взема мерки/, който все още е в начално развитие. Сигурна съм, че ще бъде спрян процеса преди да е станало проблем.
За сега това е...
Отивам на алеята с велосипеда...

.

ден втори

Ден втори на детокса ми по пълнолуние е към своя край.
Успешен е!
Не се съмнявах, не се съмнявам и за третия си ден.
Едно такова ми е... леко... леко...
Едно такова ми е... свежо... свежо...
Погледът ми ясен... и омаен... ;) :) :) :)
Хайде стига дивотии ;)
Чувствам се чудесно. Както снощи си обещах - започнах виброгимнастиката. А днес я продължих. Направих я четири пъти. Само по една минутка.
Тази вечер си направих и разходка. Малко хладничко, но ясно и пълнолунно е ;)
Не мога да планирам сутрешна разходка за утре по причини съвсем ясни, но пък в по-късно време... може би... Това ще е за утре.
А сега... Време е за Сънчо.
Вече за Слънчо летен си мечтая... и сънувам ;)
Лека нощ!

.

първият ден

Първият ден отминава. Успешен.
Малко позакъсняло утро /пак се поуспах, ама утре ще е друго/ и успешно начало на деня.
Чувствам се добре, спокойна съм даже. Не ми е студено. Което не се знае за утре, но за днес е факт.
Четирите литра сок и вода са почти на привършване. Имам и литър чай изпит по сутрешно време. Планирам си още един топличък чай за лека нощ.
И съм готова за утре... вторият ми ден на детокса по пълнолуние.
Няма да закъснявам за срещата със Сънчо. Още по-добре ще е ако сутринта посрещна и по-навреме Слънчо...
Лека вечер... :)
А, да... Щом затворя тази страница ставам и подновявам нещо позабравено. Виброгимнастиката на академик Микулин...
Ще я правя редовно, след което ще отчета резултатите.
Лека...

.

днес...

Мъгливо беше днес.
И дъждовно.
Тъжно някакво и главоболно.
Въпреки това отчитам си деня - добър.
Денят започнах с пчелен прашец.  Закуска, а после за вечеря повторих с половин доза. Предстои ми и половин кофичка кисело мляко с един орех.
Това е за днес. Не усещам глад и не мисля за храна. Не ми е проблем да готвя за другите.
Сутрешно се раздвижих с тибетските упражнения с повторения до двадесет и едно.
Три-четири пъти виброгимнастиката ме поосвежи.
Предиобедно бях на терасата в компанията на кростренажора за 30 минути, осем километра и степента на натовареност отново бе шеста. За сега това се оказва добро натоварване. Но не е и тавана на възможности, а още по-малко на желания. Мога още. И ще!
Не забравям по-голямата доза витамин С и топъл душ след срещата на терасата. Затова нямам мускулна треска, която е... неприятна история.
Днешният отчет е време да приключва, че скоро утре ще е. А утре... пак ще го разкажа ;)

.

виброгимнастика

Преди много години ми попадна книгата “Активно дълголетие” на академик Микулин. Въпреки, че тогава бях твърде далече от подобни мисли, тази книга ме изуми.
Академик Микулин, инженер по професия, след боледуване решава да се "вземе  в ръце". Започва да изучава човешкото тяло и вижда приложение на законите на техниката в ежедневния живот. Алекандър Александрович Микулин, създава лесна за изпълнение гимнастика, която подпомага кръвообръщението на краката. 

Изпълнението е лесно. Краката се повдигат на пръсти, така че петите  да се отлепят от земята само на един сантиметър. Следва рязко отпускане на пода, така че да се усети леко разтърсване, така кръвта във вените получава допълнителен тласък за придвижване нагоре.
Тези разтърсвания на тялото трябва да се изпълняват  веднъж в секунда. След тридесет разтърсвания се прави почивка от 10-15 секунди. Повтарят се още 30 разтърсвания. Добре е през деня  да се прави 4-5 пъти. Отнема само по една минута. Не е нужно петите да се повдигат на повече от един сантиметър над пода, за да не се стигне до излишна умора и напрягане на ходилата. А твърде бързите разтърсвания не носят полза, тъй като в между клапите на вените не успява да се събере достатъчно количество кръв, която да бъде изтласкана по-нагоре.

Движенията наподобяват естествените леки разтърсвания, които се получават при бягане. Ако се изпълнява по този начин, виброгимнастиката не крие никаква опасност за гръбначния стълб.

Разтърсването на организма стимулира по-енергичното придвижване на кръвта във вените и отстранява натрупаните шлаки. Тази гимнастика се препоръчва, ако се стои продължително време изправени или пък седнали пред компютъра. Упражненията  помагат  и за раздвижване при умствена работа. Чудесен помощник са за предотвратяване и лечение на редица болести на вътрешните органи, както и за профилактика. 

Едва ли някой би отрекъл, че най-разумното е да се търси профилактиката. Радвам, че още нещо полезно съм научила. 

Сега... от десетина дена го прилагам. Определено по-леко и свежо се чувствам след тези едноминутки. 

Продължавам :)

.